A retenção de líquidos e as pernas cansadas são queixas frequentes por grande parte da população.
Beber água é importante para manter a hidratação adequada do corpo e pode auxiliar na redução da retenção de líquidos.
Além disso, a hidratação adequada também é essencial para o funcionamento adequado do sistema linfático, que está envolvido no equilíbrio hídrico do corpo.
A água ajuda a transportar os nutrientes e a eliminar as toxinas, facilitando o fluxo linfático.
Quando o corpo está desidratado, pode ocorrer uma resposta de retenção de líquidos como mecanismo de defesa, levando ao inchaço e à retenção. Quando não bebe água suficiente, seu corpo pode entrar em “modo de economia” e começar a reter água, levando à retenção de líquidos. Portanto, beber água regularmente ajuda a evitar esse problema.
No entanto, é importante lembrar que a retenção de líquidos pode ter diversas causas, como problemas hormonais, insuficiência cardíaca, problemas renais, dieta inadequada ou estilo de vida sedentário.
A drenagem linfática é uma técnica de massagem que pode auxiliar na redução da retenção de líquidos ao estimular o sistema linfático, promovendo a eliminação do excesso de fluidos do corpo.
Aumentando a ingestão de água e realizar sessões de drenagem linfática pode ser a solução para reduzir a sua retenção de líquidos! A água ajudará na hidratação geral do organismo, enquanto a drenagem linfática estimulará a circulação e a eliminação de fluidos.
É importante ressalvar que a drenagem linfática deve ser realizada por um profissional qualificado e experiente. Antes de iniciar qualquer tratamento, é recomendado consultar um médico ou fisioterapeuta especializado em drenagem linfática para uma avaliação adequada e orientações personalizadas.
Outras medidas que podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos incluem:
- Reduzir o consumo de sódio: Uma dieta rica em sódio pode levar à retenção de líquidos.
- Consuma alimentos diuréticos: melancia, pepino, abacaxi, aspargos, salsa, chá verde e dente-de-leão. Inclua esses alimentos na sua dieta para ajudar a combater a retenção de líquidos.
- Pratique atividade física regularmente. Exercícios como caminhadas, natação, ciclismo e ioga podem ser benéficos.
- Eleve as pernas: Quando possível, eleve as pernas acima do nível do coração para facilitar o retorno venoso e reduzir o inchaço nas pernas.
- Use roupas confortáveis e evite roupas apertadas.
No entanto, é importante ressaltar que cada pessoa é única, e é recomendado consultar um profissional de saúde para avaliação e orientações adequadas. Eles podem fornecer um diagnóstico preciso e recomendar o tratamento mais adequado para a sua situação específica.
Ana Cidália Teixeira
Fisioterapeuta especializada em Uroginecológica
