O tabaco é uma das principais causas de morte e o seu centro de saúde pode ajudá-lo a deixar de fumar

O consumo de tabaco é uma das principais causa de morte e doença além de responsável por cerca de 90% dos casos de cancro do pulmão. Fumar prejudica a sua saúde e das pessoas que o/a rodeiam além de aumentar o risco de doenças cardiovasculares, enfisemas pulmonares, cancro em outros órgãos do aparelho respiratório entre outras.

Quero deixar de fumar. O que faço?

Segundo o portal do serviço nacional de Saúde (SNS) deve começar por falar com o seu médico ou enfermeiro de família para o ajudar na cessação tabágica. O médico fará uma avaliação breve da motivação e da possível dependência nicotínica e dará a orientação mais adequada para definir o dia para deixar de fumar (“dia D”). Também o ajudará a preparar-se com um conjunto de medidas para os dias mais difíceis após deixar de fumar.

Para os fumadores é seguramente uma tarefa difícil deixar de fumar e há imensos benefícios quer a curto e a longo prazo para a sua saúde e bem estar.

Quais são os benefícios de parar de fumar?

Parar de fumar tem benefícios imediatos, a médio e a longo prazo, não só para a pessoa, como para quem convive com ela, como por exemplo:

redução do risco de cancro do pulmão e de muitos outros tipos de cancro
redução do risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e de doença vascular periférica
redução dos sintomas respiratórios, tais como tosse, pieiras e falta de ar (embora estes sintomas possam não desaparecer totalmente não vão continuar a progredir com a mesma intensidade como acontece com quem continua a fumar)
redução do risco de desenvolvimento de algumas doenças pulmonares, como a doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC)
redução do risco de infertilidade

O SNS criou um guia que nos dá conta de alguns passos importantes que o nosso corpo sente quando deixa de ter acesso ao tabaco.

após 20 minutos: a pressão arterial e a frequência cardíaca voltam ao normal
após 12 horas: os níveis de monóxido carbono no sangue voltam ao normal
após 2 semanas a 3 meses: começa a respirar melhor e a sentir mais energia, a circulação sanguínea melhora, o risco de enfarte do miocárdio diminui, o olfato e o paladar melhoram e os doentes diabéticos passam a controlar melhor a sua doença
após 1 a 9 meses: aumento gradual do bem-estar geral, acompanhado de mais vitalidade, a tosse e a falta diminuem e a respiração torna-se mais fácil
após 1 ano: o risco de ataque cardíaco diminui para cerca de metade do observado nas pessoas que continuam a fumar
após 2 a 5 anos: o risco de acidente vascular cerebral diminui, ficando semelhante ao das pessoas que não fumam, o risco de cancro da boca, da garganta, do esófago e da bexiga reduz-se para metade, decorridos 5 anos
após 10 anos: corre 50% menos risco de ter um cancro do pulmão do que as pessoas que continuam a fumar, o risco de cancro do pâncreas e do rim diminuem
após 15 anos: o risco de doença coronária é semelhante ao de uma pessoa não fumadora, do seu sexo e idade