Caros leitores,
A Semana Mundial do Aleitamento Materno decorreu, em Portugal, de 3 a 7 de outubro de 2022, com objetivo de proteger, promover e apoiar o aleitamento materno em diferentes níveis da sociedade.
O aleitamento materno tem vantagens múltiplas e já reconhecidas, a curto e a longo prazo, existindo um consenso mundial de que a sua prática exclusiva é a melhor maneira de alimentar as crianças até aos 6 meses de vida. Toda a mulher que decide amamentar necessita de aprendizagem, orientação e apoio para ultrapassar as dificuldades iniciais e não desistir. O Aleitamento Materno é natural, mas não é instintivo ou inato, é sim uma capacidade que precisa ser aprendida, uma cultura humana que necessita ser recuperada.
O aleitamento materno tem então vantagens para o bebé e para a mãe :
Para o bebé
- Fornece o alimento ideal, mais barato e seguro para dar em exclusividade até aos 6 meses;
- O leite materno é um alimento natural, com elevada riqueza nutricional permitindo um crescimento e desenvolvimento saudáveis do bebé;
- Previne o aparecimento de infeções gastrointestinais (diarreias), respiratórias (pneumonias e bronquiolites) e urinárias;
- Protege de algumas alergias;
- Confere maior proteção contra vírus e bactérias;
- Permite uma melhor adaptação do bebé ao apetite e sede, bem como aos outros alimentos;
- Previne o aparecimento futuro de Diabetes, Linfomas, Obesidade, Doença de Crohn, Colite ulcerosa e Doença celíaca na criança;
- Melhora o desenvolvimento da visão;
- Reduz a probabilidade de aparecimento de cáries dentárias, melhora o desenvolvimento das mandíbulas, dos dentes e da fala;
- Facilita a digestão e o funcionamento do intestino;
- Melhor desenvolvimento das competências intelectuais.
Para a mãe
- O leite materno é gratuito, prático e sem necessidade de preparação, aquecimento e desinfeção;
- Promove à partida uma recuperação rápida do corpo da mãe após o parto;
- Associa-se a uma menor probabilidade de aparecimento de Cancro da mama, Cancro do ovário, Osteoporose, Doenças cardíacas, Diabetes e Artrite reumatóide;
- Aumenta a confiança da mãe e a sensação de bem-estar;
- Cria uma melhor ligação emocional entre a mãe e o bebé o que garante uma maior estabilidade da criança;
As principais recomendações para a mãe que está a amamentar são:
- Ter uma alimentação equilibrada, variada e completa, de acordo com os princípios da Roda dos Alimentos.
- Fazer 6 a 7 refeições por dia (pequeno-almoço, 1 ou 2 lanches da manhã, almoço, 1 ou 2 lanches da tarde, jantar, ceia).
- Variar os métodos de confeção, optando pelos mais saudáveis (grelhados, cozidos a vapor, cozidos), evitando os menos saudáveis (fritos).
- Iniciar as refeições principais com um prato de sopa e acompanhá-las com saladas ou legumes, assegurando, desta forma, a quantidade ideal de vitaminas, minerais e fibra.
- Limitar o consumo de carnes gordas (carne de vaca, carne de porco), preferindo carnes magras (frango, peru, coelho)
- Reduzir parte do sal e de gorduras para temperar e usar maior quantidade de ervas aromáticas.
- Beber 2 litros de água por dia.
- Não consumir bebidas alcoólicas e limitar bebidas com cafeína.
Aproveitamos este espaço de proximidade com a comunidade felgueirense para divulgar que a UCC tem profissionais de enfermagem com formação em Aconselhamento em Aleitamento Materno disponíveis para esclarecimento de dúvidas através de contato telefónico para o número 255 312 997 às terças, quartas, quintas e sextas assim como presencialmente nas instalações da UCC sempre no horário das 12h às 13 horas.
Fiquem atentos em benefício da Vossa saúde!
Um conselho da UCC Felgueiras.
Enf.ª Carla Gomes, Enf.ª Carla Costa e Enf.ª Joaquim Lopes
