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O que é a insolação? O que fazer?

A insolação é um processo que resulta da exposição corporal a temperaturas elevadas por períodos prolongados de tempo. Pode ocorrer na praia, mas também num passeio ao ar livre ou durante a prática desportiva associada à desidratação. Durante este processo verifica-se um aumento da temperatura corporal (entre 38°C e 40°C) associado a um conjunto de sinais e sintomas como:

 Tonturas;

 Palpitações;

 Urina com tonalidade mais escura;

 Queimaduras solares;

 Alterações no processo de transpiração;

 Alterações do estado mental (desorientação e confusão, por exemplo);

 Fraqueza muscular e cãibras;

 Dor de cabeça;

 Convulsões.


São assim fatores de risco para situações de insolação:

  • Idade: As crianças e os idosos são mais vulneráveis a este tipo de desregulação térmica, uma vez que a capacidade de regular o calor depende do desempenho do sistema nervoso central. Nos mais pequenos, o sistema nervoso central não está totalmente desenvolvido e nos idosos pode estar em processo de deterioração.
  • Consumo de bebidas alcoólicas: Este tipo de bebidas promove a desidratação e os sintomas associados à insolação.
  • Outras patologias: Quem sofre de diabetes, doenças pulmonares ou renais, entre outras, está mais vulnerável e por isso mais suscetível a ter insolações.

Tratamento

Perante uma insolação, é fundamental recorrer aos serviços de saúde:
 Beber água de forma abundante e evitar bebidas açucaradas e refrigerantes;
 Procurar um ambiente com uma temperatura mais baixa;
 Se possível, trocar de roupa e optar por peças mais leves;
 Utilizar uma toalha de água fria ou uma ventoinha para baixar a temperatura corporal.

Prevenção

Para evitar episódios de insolação deve seguir as seguintes recomendações:
 Evite a exposição solar entre as 11h e as 17h e opte pelas sombras;
 Se for à praia/piscina ou fizer uma caminhada, aplique protetor solar antes de sair de casa;

Use roupa leve e confortável e não se esqueça do chapéu;
 Hidrate-se ao longo do dia: beba pelo menos 1,5 L de água;
 Não pratique atividade física se implicar exposição prolongada ao calor.

Se a temperatura corporal, aumentar para valores superiores a 40°C, numa situação de exposição ao solar estamos perante um golpe de calor. Requer tratamento urgente, deve ir de imediato ao hospital, porque pode ser potencialmente fatal.

Fiquem atentos em benefício da vossa saúde. Um Conselho da UCC Felgueiras.

Enfermeiras Carla Costa e Iola Ferronha

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